體重管理運動計劃

肥胖症或體重過重會引致多項的長期性疾病，例如心臟病，糖尿病，多種的癌症和關節痛症(如關節退化)。故此，良好的體重管理是健康的鑰匙，而副針對性和有指導下的運動計劃更是成功的關鍵。體重管理運動計劃包含了針對性運動治療和健康資詢的教育，準確的專業指導能增加回復正常體重的成功率，而物理治療師的教育卻能大大幫助參與者建立持續性的運動習慣。要知道，均衡飲食和持久運動是良好體重管理不可缺少的重要部分。另外，物理治療部設有完善的運動設備，例如反重力跑步機，有助患有下肢關節痛症的患者克服運動的障礙，使參與者能享受運動帶來的好處,增加成功率。



肥胖症和體重過重者皆適合參與體重管理運動計劃：

體重過重	身高體重指數 ≥25 kg/m2
肥胖症	身高體重指數 ≥30 kg/m2
	腰圍 > 102 厘米 (男)
	腰圍 > 88 厘米 (女)

身高體重指數 (BMI) = 體重 (千斤) / 高度2 (米2)

美國運動醫學院有關體重管理的建議 (2014)

• 運動類型主要為帶氧運動，亦可配以肌力鍛鍊和伸展運動。
• 運動頻率和強度：每週5 -7 日，每日長達30 – 60分鐘的中程度帶氧運動
• 初期每週運動總時間: > 150 分鐘
• 進階期的每週運動總時間為 >250 分鐘以確保體重控制的持續效果

減磅目標

• 理想的體重管理目標為保持身高體重指數在 18.5-24.9 kg/m² ，男性腰圍目標為 <102厘米，而女性腰圍目標為 <88厘米
• 理想的減磅目標：３-６個月內減少原本體重的 5% - 10%

此計劃參與者必須持有醫生轉介