物理治疗师助你改善

运动


阻力运动:
研究显示能增加肌肉量和肌力!


 

第一天

第一个星期

第二个星期

第三个月

 

物理治疗师评估

 

 
生物电阻抗分析 (BIA)

 

 

健身室运动 (每节2至3个运动)
  

家中运动
  

 

平衡训练
 

 

 

以下运动只供参考，如有疑问应先咨询物理治疗师专业意见，并在其指导下进行，以免受伤或跌倒  

Ａ. 针对高度依赖/严重体弱长者

肌力訓練的例子：




B. 针对轻度体弱长者

1. 平衡训练的例子：



2. 肌力訓練


3. 平衡及肌力训练的例子


C. 针對活躍及強健長者



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