物理治療師助你改善

運動


阻力運動:
研究顯示能增加肌肉量和肌力!


 

第一天

第一個星期

第二個星期

第三個月

 

物理治療師評估

 

 
生物電阻抗分析 (BIA)

 

 

健身室運動 (每節2至3個運動)
  

家中運動
  

 

平衡訓練
 

 

 

以下運動只供參考，如有疑問應先諮詢物理治療師專業意見，並在其指導下進行，以免受傷或跌倒  

Ａ. 針對高度依賴/嚴重體弱長者

肌力訓練的例子：




B. 針對輕度體弱長者

1. 平衡訓練的例子：



2. 肌力訓練


3. 平衡及肌力訓練的例子


C. 針對活躍及強健長者



慎防詐騙提示：近日接獲有公眾人士指稱收到冒充養和醫院的電話，並通知有醫療文件未領取，此類通訊均為冒充來電，切勿回覆或提供個人資料。 公眾人士請慎防冒充養和醫療集團或其成員包括養和醫院、養和醫健、養和東區醫療中心 、養和癌症中心 以及各關聯公司名義的通訊 (虛假網站、電郵或語音來電等)。如有懷疑，切勿提供個人資料，並致電2572 0211與本集團聯絡。

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